vad får man äta när man går på lchf ? LCHF recept, LCHF mat, LCHF strikt, LCHF lista på vad man inte får äta, LCHF grönsaker, LCHF frukost, LCHF meny, LCHF veckomeny
Contents
Vilka grönsaker får man äta i LCHF?
I en möjligen hälsosammare variant av LCHF kommer fettet från fisk, nötter, frön, avokado och oljor, och man äter mycket grönt: kål, blomkål, broccoli andra grönsaker. Grova grönsaker, rotfrukter och bär innehåller inte bara kostfiber, utan även andra näringsämnen såsom magnesium, vitamin C, K och många B-vitaminer.
Vilka frukter får man äta med LCHF?
Alla siffror är i procent kolhydrater (fiber är inte inräknat). Det betyder att 100 gram bär (ungefär tre nävar) ? innehåller det antal gram kolhydrater som bilden anger. Hallon, björnbär och jordgubbar kan ätas i liten mängd inom ramen för strikt LCHF, och du kan äta nästan hur mycket du vill på måttlig LCHF
Får man äta ägg på LCHF?
För oss som äter LCHF är ägg ett extra utmärkt livsmedel på grund av sitt låga kolhydratinnehåll i kombination med sitt enastående näringsinnehåll. Ägg är faktiskt ett av de mest näringstäta livsmedel som finns.
Kan man äta havregryn om man äter LCHF?
Jodå, alla kan faktiskt äta havregrynsgröt. Till och med den mest inbitna LCHF:are som vill minimera sitt intag av kolhydrater under dagen kan äta gröt! En fet havregrynsgröt som mättar i timmar och som alla lågkolhydratare kan njuta av.
Kan man äta potatis i LCHF?
potatis! Enligt annonsen så är den kolhydratrika potatisen ?den perfekta ingrediensen i LCHF-diet?. Man delar också med sig av ett recept på ?Krämig dillpototto?, komplett med fettsnål fejkgrädde och fettsnål ost. Den innehåller 50 energiprocent kolhydrater och är ungefär så långt ifrån LCHF man kan komma.
När börjar man gå ner i vikt av LCHF?
LCHF ger ofta snabb viktnedgång i början av dieten
Du som begränsar andelen kolhydrater strikt minskar ofta i vikt relativt snabbt i början av dieten. Det beror på att kroppen förlorar mycket vatten när förrådet av socker som finns i musklerna och levern snabbt förbrukas.
Kan man äta vanlig yoghurt med LCHF?
De flesta som äter LCHF eller ketogen kost kan äta ost, smör, grekisk yoghurt och mejeriprodukter med lågt kolhydratinnehåll utan problem.
Kan man äta morötter vid LCHF?
Morot. Anna Hallén: ?Många tycker att morötter är dåligt, men jag tycker inte att de är så farliga. De innehåller runt 5 gram kolhydrater per 100 gram, det är lika mycket som det är i paprika och mjölk. Men morot kan vara en trigger för sockerberoende.?